Categoría: Bajo en calorías

Delicia de arroz integral

por Helio el en Arroces,Bajo en calorías,Primeros platos
Delicia de arroz integral

Ingredientes (para 2-3 personas):

  • 2 vasos (medida de vaso medidor) de arroz integral
  • 3 filetes de merluza (panga o abadejo cualquier pescado blanco vale)
  • 8 palitos de cangrejo
  • 1/2 pimiento rojo (si es pequeño, entero)
  • 1 pimiento verde
  • 3 dientes de ajo
  • Pastilla de caldo de pescado
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal
  • Agua
  • 1 lata de tomate triturado (pequeña)
  • Orégano y comino molido
  • 1/2 limón

 

Preparación:

Paso 1.… Seguir leyendo

Pechugas de pollo rellenas de jamón y queso

por Helio el en Bajo en calorías,Carne de ave,Segundos platos

Pechugas de pollo rellenas de jamón y quesoIngredientes (para 3-4 personas):

  • Filetes de pechuga de pollo finitos
  • Sal
  • Orégano
  • Pimienta
  • Tomate frito
  • Jamón york
  • Queso de lonchas

 

Preparación:

Paso 1: Aderezamos las pechugas con sal, orégano y pimienta (o con las especias que nos gusten), extendemos por encima un poco de tomate frito para que queden más jugosas (no echar mucho porque si no, al hacer el rollito se saldrá por todos lados), encima pondremos jamón york y el queso procurando que no quede por fuera de las pechugas (si las pechugas no son muy grandes podemos poner solo media loncha de jamón o queso).… Seguir leyendo